- 疲労感が取れない原因を知りたい
- 反芻して疲れたくない
- 睡眠時間を確保しているはずなのに眠たい
上記の悩みを抱えている方に参考になる書籍を紹介します。
これから紹介する「世界のエリートがやっている最高の休息法 脳科学×瞑想で集中力が高まる」を読んで、マインドフルネスや瞑想が脳疲労に有効であることを理解し、定期的に瞑想する習慣を身に着けました。
記事の前半では「世界のエリートがやっている最高の休息法 脳科学×瞑想で集中力が高まる」の書籍情報、記事の後半では口コミ、おすすめポイントを紹介します。
疲労困憊の人に効果がある書籍の概要
脳疲労の概要と解決策を物語にして表現した書籍
世界のエリートがやっている最高の休息法 脳科学×瞑想で集中力が高まるの書籍情報
- 発売日：2016年7月29日
- 形式：単行本(256ページ)
- 出版社：ダイヤモンド社
- 著者：久賀谷亮
- 価格：1,300円+消費税
- ISBN-13：978-4478068441
書籍の表紙を撮影した画像
書籍の表紙を撮影
書籍の裏表紙を撮影
Twitter上の口コミ情報
「寝起きがひどい」
— がち＠50代健康オタク (@gachi_Health) September 30, 2019
・なんだか寝不足
・疲れがとれない…
・ちっとも集中できない
・布団に入っても眠れない
・朝、なかなか起きられない
こんな悩みに思い当たる人におすすめ。
西野精治“最高の睡眠”https://t.co/apKOCyUZfQ
久賀谷亮“最高の休息法”https://t.co/raJF32cfgX
脳は体重の10%。でも体が使うエネルギーの20パーセントも食べちゃう😵
— 薫風👑Junko Oya (@kunpulovesall) 2018年10月27日
しかもそのエネルギーのうち60から80%は無意識の思考！
雑念とか煩悩とか、もったいな！
だから瞑想でリラックスさせてあげないとね😊#最高の休息法 #久賀谷亮 pic.twitter.com/b09LTNMw8K
#マインドフルネス や #メタ認知 何も考えず過ごしているようでも脳は頑張っている。
— AST関西健康・製菓専門学校【アロマ科公式】 (@ast_aroma) 2018年12月3日
週末はただただぼーっと過ごしたのになぜか疲れているって言う
学生に参考図書にあったこの2冊、おススメしました(^^)#最高の休息法 #最高の体調 pic.twitter.com/53Rs0dwawF
おすすめポイント
何もしていない状態でも脳が疲労する仕組みを理解できる
脳が疲労する仕組みを理解することで自分自身がどういう時、脳が疲労しているかを認識することができる。
脳の休め方を習得できる
日常生活に取り入れやすい脳の休め方を紹介しており、脳を休める方法を実践することで頭がスッキリする。
物語形式で活字が苦手な人でも読みやすい
脳の疲労に悩まされている「小川夏帆」を主人公とし脳の疲労を解消していく物語形式であるため、書籍を最後まで読みやすい。
実際に世界のエリートがやっている最高の休息法 脳科学×瞑想で集中力が高まるを読んでみて
脳疲労の原因がDMN(デフォルト・モード・ネットワーク)であることを、車のアイドリング状態を例えにした表現等、難しい脳疲労の内容を誰にでもわかるように工夫された書籍でした。
疲労感の原因や対策を理解さえすれば得体の知れない疲労感に対しての恐怖心も少しずつ和らいできました。
実際に、瞑想を定期的にやってみると、疲労感が軽減されていくのを実感できます。
- 疲労感が取れない原因を知りたい
- 反芻して疲れたくない
- 睡眠時間を確保しているはずなのに眠たい
上記に当てはまる方は、是非、この書籍を一度読んで頂き、疲労感に悩まされることがない生活を手に入れて欲しいです。
Amazonオーディオブックオーディブルで倍速再生で耳から聴けば、忙しい方でも書籍の内容を理解して、即座に実践できます。
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